* le téléphone portable (à n’utiliser qu’en cas d’urgence)
* le matériel
-une paire de petits ciseaux
-des épingles à nourrice
-une pince à écharde
-une pince à tique
-des mouchoirs en papier
-une couverture de survie
-des morceaux de sucre emballés séparément
-un briquet(ou des allumettes)
-une cordelette (l’équivalent d’un lacet)
-un grand sac poubelle
-une paire de gants plastiques
-une boussole
*la pharmacie
-pour la contention
-une bande élastique collante de 6cm de large
-2 bandes élastiques non collantes (type Velpeau) de 6cm pour confection d’écharpes
-pour les pansements
-des pansements individuels de plusieurs tailles
-des pansements anti-ampoules"seconde peau"
-10 compresses stériles 40x40
-un rouleau de sparadrap
-des bandes collantes de 5 mm pour fermer les plaies
-une bombe de froid
-pour désinfecter
-une bouteille de savon sans eau
-un désinfectant incolore:Chloréxidine (Dosiseptine 0,05 non alcoolique) antiseptique le moins allergisant
-des dosettes de sérum physiologique
-des médicaments
- spécifiques à sa pathologie personnelle après conseil pris auprès de son médecin pour savoir si son état de santé permet la pratique de la randonnée, en précisant bien le type de rando effectué
-non spécifiques : lyocs, gélules ou comprimés secs de préférence
•douleurs et fièvres : paracétamol ou ibuprofène
•diarrhées, vomissements : spasfon, arestal, et ultra-levure pour une rando de plusieurs jours
•conjonctivites : collyre de type boroclarine, emploi possible du sérum physiologique
•coup de soleil : biafine
•courbatures, entorses légères : anti-inflammatoire ou set de froid
•saignement de nez : deux ou trois coalgan ; comprimés de solupred effervescent (pratiques, car ils fondent sous la langue)
.piqûres d’insectes : antihistaminique
•solaire : crème solaire selon le besoin de la personne
et pour désinfecter éventuellement l’eau, des pastilles de Micropur
Quel sac à dos choisir ?
– 20 à 35 litres pour une rando d’une journée
– 40 à 50 litres pour 2 ou 3 jours de marche
– 50 litres et plus pour plus de 3 jours